Năm động tác kéo giãn cổ vai gáy làm ngay tại ghế văn phòng, mỗi lượt 5 phút, không cần dụng cụ: nghiêng cổ, cằm thu, xoay vai, ép bả vai, kéo giãn cơ ngực. Cách làm đúng, lỗi hay gặp, và khi nào kéo giãn không đủ mà cần giải cơ.
Năm động tác kéo giãn cổ vai gáy làm ngay tại ghế văn phòng, mỗi lượt 5 phút, không cần dụng cụ: nghiêng cổ, cằm thu, xoay vai, ép bả vai, kéo giãn cơ ngực. Cách làm đúng, lỗi hay gặp, và khi nào kéo giãn không đủ mà cần giải cơ.