5 trụ cột để cơ thể khỏe tự nhiên và cách ăn cân bằng âm dương lục vị

Khách hàng thường hỏi chúng tôi: ngoài giải cơ, tôi nên làm gì để không phải gọi kỹ thuật viên mãi? Câu trả lời gói trong năm trụ cột dưới đây và một cách ăn theo Đông y mà chúng tôi hướng dẫn cho mọi khách hàng có cơ địa lạnh, hay đau lưng mỏi gối.

Năm trụ cột sức khỏe tự nhiên

1. Khai thông máu huyết và kinh lạc

Tháo các nút thắt cơ để khí huyết lưu thông; khai thông huyệt đạo và đẩy lùi hàn – thấp; cân bằng cơ xương khớp về vị trí tự nhiên; và tập thể dục mỗi ngày để cơ tự làm việc “bơm” của nó. Đây là phần các liệu pháp của YNHomes Care tập trung, được mô tả trong bài Nút thắt cơ và cách cởi trói.

2. Giữ dòng máu sạch

Thải độc gan, mật, đường ruột kết hợp thanh lọc da và da đầu qua hệ bạch huyết. Máu sạch thì tế bào mới nhận được dưỡng chất thật. Xem Hệ bạch huyết và thải độc đa tầng.

3. Dinh dưỡng sạch cho tế bào

Thực phẩm tươi, ít chế biến, đủ vitamin và khoáng chất, và đủ sáu vị (phần dưới).

4. Oxy và năng lượng tự nhiên

Phơi nắng sáng 15–20 phút trước 9 giờ để tổng hợp vitamin D, chắc xương, tăng miễn dịch. Thở bụng (thở đan điền): hít sâu để bụng phình, thở chậm để bụng xẹp, 5 phút mỗi sáng và tối, làm việc ở nơi thoáng khí.

5. Nuôi dưỡng tâm trí

Căng thẳng kéo dài làm hệ thần kinh căng như dây đàn và cơ gồng theo; rất nhiều nút thắt cơ ở cổ gáy có gốc từ đây. Lạc quan, buông bớt phiền não, ngủ đủ, là cách thả lỏng hệ thần kinh mà không liệu pháp nào thay thế được.

Thân an, tâm an, máu sạch, huyệt thông, tế bào đủ dưỡng và oxy: đó là toàn bộ công thức.

Ăn cân bằng âm dương lục vị theo Đông y

Trong Đông y, thức ăn là thuốc. Mỗi vị dẫn năng lượng vào một tạng; ăn lệch vị nào lâu ngày, tạng đó mất cân bằng.

Vị	Tính	Vào tạng	Tác dụng	Lưu ý
Chua	Âm	Gan (Can)	Thu liễm, giữ mồ hôi, thanh lọc gan	Ăn nhiều gây co rút gân cơ, nặng thêm bó cơ lưng, chân; hại dạ dày
Đắng	Âm	Tim (Tâm)	Táo thấp, giáng khí, thanh nhiệt, giải độc	Người nóng trong, hồi hộp cần vị này: khổ qua, trà tâm sen, bồ công anh
Mặn	Âm	Thận	Làm mềm khối cứng, nhuận tràng, đưa dinh dưỡng vào xương	Quá mặn hại thận, co mạch, tăng huyết áp
Ngọt	Dương nhẹ	Tỳ (tiêu hóa)	Bổ trung ích khí, giảm đau, nuôi cơ, sinh năng lượng ấm	Là ngọt thanh tự nhiên từ gạo, khoai lang, mật ong, táo đỏ, không phải đường tinh luyện
Cay	Dương mạnh	Phổi (Phế)	Hành khí, hoạt huyết, phát tán hàn tà qua mồ hôi	Gừng, sả, tiêu, ớt: vũ khí trục hàn từ bên trong
Chát	Âm	Tiêu hóa, mạch máu	Săn se niêm mạc, bền thành mạch, tốt cho suy giãn tĩnh mạch	Trà xanh, chuối chát, ổi non

Một bữa ăn cân bằng có đủ sáu vị, không vị nào lấn át. Với người cơ địa nhiễm hàn, hay đau lưng, mỏi gối, chân lạnh, chúng tôi khuyên: giảm đồ quá chua và quá mặn (tính âm, lạnh); tăng nhóm bổ Tỳ, ấm Phổi là vị ngọt tự nhiên và vị cay ấm (tính dương) để làm tan khối hàn lâu năm. Phối hợp với liệu pháp trục hàn và giải cơ sâu, dinh dưỡng là phần đưa dưỡng chất tới tế bào khi đường mạch đã thông.

Câu hỏi thường gặp

Người nóng trong có nên ăn cay để trục hàn không? Không. Bảng trên là công cụ để tự cân, không phải để ai cũng ăn cay. Nóng trong, hay nhiệt miệng thì tăng vị đắng và giảm cay.

Ăn theo lục vị bao lâu thấy khác? Người lạnh chân thường thấy ấm hơn sau 2–3 tuần điều chỉnh, rõ hơn khi kết hợp trục hàn khí.

Nội dung trong bài mang tính chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Khi có triệu chứng nặng hoặc kéo dài, hãy đến cơ sở y tế.