Giải cơ chân: vì sao đau lưng, đau cổ vai gáy lại có gốc ở đôi chân lệch trục

Đi chữa vai gáy, chữa thắt lưng ở nhiều nơi, ngưng một thời gian là đau lại. Có bao giờ bạn nhìn xuống đôi chân mình chưa? Trong không ít trường hợp chúng tôi gặp, gốc của cơn đau ở lưng và cổ nằm ở bàn chân đang lệch trục, và mọi thứ phía trên chỉ là hệ quả.

Hiệu ứng sụp đổ dây chuyền từ bàn chân

Cơ thể là một khối liên kết cơ – xương – khớp, và bàn chân là phần móng. Đi giày cao gót, đứng dồn lực một chân, ít vận động hoặc cơ chân co cứng lâu năm làm bàn chân mất cân bằng. Chuỗi phản ứng diễn ra như một ngôi nhà nghiêng móng:

1. Móng nghiêng. Bàn chân lệch trục kéo khớp gối xoay vào trong hoặc ra ngoài.
2. Khung vẹo. Xương chậu nghiêng để thích nghi, cột sống thắt lưng bị kéo cong theo.
3. Nóc bị ảnh hưởng. Để giữ thăng bằng, cơ thắt lưng và cổ vai gáy phải co thắt liên tục, sinh đau mỏi kéo dài.

Xử lý ở vai gáy hay thắt lưng mà không cân lại chân thì cơn đau có lý do để quay lại. Đó là phần ngọn.

Đôi chân là “trái tim thứ hai”

Lòng bàn chân xa tim nhất, và máu từ chân quay về tim phải đi ngược trọng lực. Việc bơm ngược này do cơ bắp chân đảm nhiệm: mỗi bước đi, cơ co bóp ép máu về tim. Cơ chân bó cứng thì “chiếc bơm” yếu, máu và dịch ứ ở hạ chi, người nặng nề, mệt mỏi, ngủ không sâu. Lòng bàn chân còn tập trung rất nhiều huyệt đạo liên kết với các tạng phủ; chân lạnh, tắc nghẽn thì toàn thân uể oải.

Người Nhật hiểu điều này từ lâu. Họ đi bộ nhiều, và ngâm chân, bấm huyệt, giải cơ chân mỗi tối là thói quen phổ biến để ngủ sâu và giữ đôi chân tự đi lại khi về già. Ở Mỹ và châu Âu có hẳn một ngành y riêng về chân (podiatry), chăm từng dải gân, vòm chân, gót chân vì họ coi chân là nền móng của toàn bộ hệ cơ xương khớp; người chơi thể thao coi việc tháo nút thắt cơ ở đùi và bắp chân là bắt buộc để tránh chấn thương. Ở Việt Nam, chân thường là bộ phận bị quên nhất cho tới khi bước đi không còn vững.

Liệu trình giải cơ chân chuyên sâu tại YNHomes Care

Thực hiện tại nhà, 60–90 phút, tác động từ đùi xuống lòng bàn chân:

Giải cơ sâu vùng chân. Tìm và tháo các nút thắt ở cơ đùi, bắp chân, cổ chân và gan bàn chân. Đây là những điểm ép mạch máu và thần kinh gây đau nhức đùi, căng bắp chân, chuột rút ban đêm, tê bì lòng bàn chân, bước đi nặng trĩu.

Đả thông kinh lạc và trục hàn khí vùng chân. Khai thông lòng bàn chân, làm ấm, giảm lạnh chân và cảm giác trì trệ. Chân lạnh lâu năm có bài riêng: Lòng bàn chân lạnh, chân nặng, suy giãn tĩnh mạch.

Phục hồi dải gân gót và cân bằng lại trục bệ đỡ. Khi cơ chân mềm và bàn chân đặt đúng, cột sống và cổ vai gáy được giảm tải tự nhiên. Nhiều khách đau lưng kinh niên bất ngờ vì lưng nhẹ sau khi làm chân.

Kết thúc buổi, kỹ thuật viên hướng dẫn cách kiểm tra mòn đế giày để nhận biết lệch trục, và bài lăn bóng gan bàn chân 3 phút mỗi tối.

Ai nên ưu tiên chăm chân

Người đứng lâu, đi nhiều, mang giày cao gót; người đau lưng hoặc vai gáy tái phát nhiều lần; người hay chuột rút đêm, chân nặng cuối ngày; người trên 55 tuổi muốn giữ đôi chân tự chủ. Phối hợp với liệu trình đau thắt lưng cho hiệu quả tốt hơn làm riêng lẻ.

Câu hỏi thường gặp

Khác gì massage foot ở spa? Massage foot chủ yếu xoa bóp thư giãn lòng bàn chân. Giải cơ chân rà và tháo nút thắt suốt chuỗi đùi – bắp chân – bàn chân, kèm trục hàn và cân trục, mục tiêu là chức năng chứ không chỉ thư giãn.

Đang bị gai gót chân có làm được không? Được, và thường có lợi vì gai gót liên quan mật thiết với cân gan chân và cơ bắp chân ngắn. Tránh ấn trực tiếp vào điểm gai đang viêm.

Bao lâu một lần? Ban đầu mỗi tuần một buổi trong 3–4 tuần, sau đó 2–4 tuần một buổi.

Nội dung trong bài mang tính chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Khi có triệu chứng nặng hoặc kéo dài, hãy đến cơ sở y tế.