Học giải cơ cơ bản để tự chăm sóc người thân tại nhà: học gì, học thế nào

Giải cơ có tác dụng khi làm đều đặn, mà không phải lúc nào cũng gọi được kỹ thuật viên. Từ thực tế đó, YNHomes Care mở các buổi hướng dẫn giải cơ cơ bản cho người không chuyên, để trong mỗi gia đình có ít nhất một bàn tay biết làm đúng.

Học để làm gì

Không phải để thành kỹ thuật viên. Mục tiêu là làm được các kỹ thuật an toàn, đơn giản cho người nhà giữa các buổi chăm sóc chuyên sâu: thả lỏng cổ gáy cho chồng sau ngày làm việc; xoa ấm bắp chân, day lòng bàn chân cho cha mẹ mỗi tối; giải cơ vòm đầu cho người hay đau đầu, mất ngủ; kéo giãn đúng cách cho chính mình. Học viên hiểu được cơ nào đang bó, vì sao bó, chạm thế nào để cơ nhả và khi nào phải dừng.

Nhiều học viên nói điều họ nhận được nhiều hơn kỹ thuật: mỗi tối 15 phút làm cho cha mẹ là 15 phút ngồi cạnh và nói chuyện, thứ trước đó cả tuần không có.

Nội dung chương trình cơ bản

Nền tảng (buổi 1). Cơ bó cứng và nút thắt cơ là gì; ba nguyên tắc chạm: đúng điểm, đúng hướng, đủ thời gian; lực bao nhiêu là đủ; dấu hiệu phải dừng; ai không được làm.

Cổ vai gáy (buổi 2). Tìm cơ thang, cơ nâng vai, nhóm cơ dưới chẩm; kỹ thuật ấn giữ và miết; kéo giãn hỗ trợ. Ứng dụng: người đau đầu, ngủ kém, ngồi máy tính.

Lưng và mông (buổi 3). Vị trí an toàn hai bên cột sống (không bao giờ ấn lên gai sống), cơ mông và cơ hình lê; tư thế nằm và cách dùng trọng lượng thân thay vì sức tay.

Chân và bàn chân (buổi 4). Bắp chân, gan bàn chân, ngâm chân, day huyệt cơ bản; ứng dụng cho người lớn tuổi, chân lạnh, chuột rút.

Đầu và mặt (buổi 5). Cơ thái dương, cơ trán, cơ hàm; dẫn lưu bạch huyết mặt cơ bản. Ứng dụng: mất ngủ, mỏi mắt, nặng đầu.

Mỗi buổi 90 phút: một phần ba lý thuyết, còn lại thực hành trên người nhà.

Hai hình thức

Học trực tuyến. Học viên cần một người nhà làm mẫu để thực hành; giảng viên quan sát qua camera và chỉnh. Phù hợp với người ở xa hoặc bận.

Học trực tiếp. Giảng viên cầm tay chỉnh từng động tác, cảm nhận lực trực tiếp. Kỹ thuật chuẩn hơn rõ rệt, nhất là ở phần lực và hướng. Số chỗ mỗi đợt có hạn.

Sau khóa, học viên có thể đặt kỹ thuật viên đến nhà một buổi để được chỉnh lại trên chính người thân của mình.

Những gì không được tự làm

Không ấn lên cột sống, lên cổ trước (nơi có động mạch cảnh), hõm nách sâu, khoeo chân sâu. Không làm cho người đang sốt, chấn thương cấp, vùng da tổn thương, người có huyết khối, loãng xương nặng, ung thư đang điều trị, phụ nữ mang thai (trừ khi được hướng dẫn riêng). Không bẻ, nắn khớp. Không cố “làm sâu” khi người nhận đau nhăn mặt; đau chói là tín hiệu dừng, không phải tín hiệu hiệu quả. Chương trình dành nguyên một phần cho những điều này, vì làm sai nguy hiểm hơn không làm.

Ai nên học

Người có cha mẹ lớn tuổi; vợ hoặc chồng của người làm việc văn phòng, lái xe; người chăm sóc người bệnh dài ngày tại nhà; người muốn tìm hiểu nghề trước khi học kỹ thuật viên chuyên sâu. Khách hàng đang theo liệu trình tại YNHomes Care được ưu tiên.

Muốn hiểu phương pháp trước khi đăng ký, xem Giải cơ là gì và khác gì bấm huyệt, vật lý trị liệu và Giải cơ đầu mặt khác gì massage.

Câu hỏi thường gặp

Không có nền tảng y học có học được không? Được. Chương trình thiết kế cho người không chuyên, dùng mốc giải phẫu sờ được thay vì thuật ngữ.

Học xong có làm dịch vụ được không? Không. Đây là lớp tự chăm sóc gia đình. Người muốn hành nghề cần khóa đào tạo kỹ thuật viên riêng, dài hơn và có kiểm tra tay nghề.

Nội dung trong bài mang tính chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Khi có triệu chứng nặng hoặc kéo dài, hãy đến cơ sở y tế.